出勤前、目覚めてから朝5分~10分でできる低負荷だが効果の期待できる簡単ストレッチ ~胸鎖乳突筋、三角筋、肩甲骨の可動域UP&内転筋、ふくらはぎ、体幹の筋トレ~

こんにちは青蛙です。     本日ですが朝起きてから5分~10分程度でできる簡単だけども効果のあるストレッチ&筋トレを紹介します。     ストレッチする部位ですが首(胸鎖乳突筋)、肩&背中(僧帽筋、三角筋、広背筋)、下 … 続きを読む 出勤前、目覚めてから朝5分~10分でできる低負荷だが効果の期待できる簡単ストレッチ ~胸鎖乳突筋、三角筋、肩甲骨の可動域UP&内転筋、ふくらはぎ、体幹の筋トレ~