下半身のストレッチ

こんにちは青蛙（Instagram気ままな青蛙、Youtubeチャンネル気ままな青蛙）です。     [box class="box12"]今回の記事ですが股関節の開脚に役立つ股関節ストレッチクッショ ...

こんにちは青蛙（Youtubeチャンネル気ままな青蛙・Instagram気ままな青蛙）です。     [box class="box12"]本日ですが下半身（ハムストリング、膝裏、すね、足裏）の筋膜リ ...

こんにちは青蛙です。       本日ですが足の裏、足先、足指の筋力と可動域をUPするストレッチ＆筋トレ＆ストレッチグッズを紹介します。               足裏であったり足指の力ですが特にク ...

こんにちは青蛙（Youtubeチャンネル気ままな青蛙）です。         [box class="box12"]本日のテーマですがお尻をほぐす！！です。大殿 ...

こんにちは青蛙です。     本日ですが朝起きてから5分～10分程度でできる簡単だけども効果のあるストレッチ＆筋トレを紹介します。     ストレッチする部位ですが首（胸鎖乳突筋）、肩＆背中（僧帽筋、 ...

こんにちは青蛙です。     本日ですがちょっと工夫した腸腰筋、内転筋、外腹斜筋の負荷の高い筋力トレーニングについて記載いたします。               場所ですが一つ目の腸腰筋は膝のつけ根の ...

こんにちは青蛙です。   本日ですが壁を使った負荷の高い＆私が個人的に短期間で可動域がＵＰした肩甲骨、僧帽筋、ハムストリングのストレッチを紹介します。               ストレッチをよくされ ...

こんにちは青蛙です。   本日の記事ですが大腿筋膜張筋を中心とした大腿四頭筋、内転筋、膝裏そして股関節のおすすめストレッチを紹介します。   大腿筋膜張筋と聞いてピーンとこない人も多いと思います。まさ ...

こんにちは青蛙です。     今回の記事では下半身全般、大殿筋、ふともも、ふくらはぎ、すねのおすすめストレッチを紹介します。 現代人、サラリーマン、ＯＬの方はとても下半身が疲れ筋肉がはっているとも言わ ...

こんにちは青蛙です。       本日ですが 股関節の可動域ＵＰをし、180度の前後開脚を実現するためのお尻、足全体のストレッチを紹介します。 180度前後開脚ですが、綺麗にできる方はなかなかいないと ...

こんにちは青蛙です。     今日は前屈＆Ｖ字バランスに必要な大殿筋、腿裏の可動域ＵＰのストレッチ＆ストレッチグッズを紹介します。     皆様よく前屈はされますか？私は前屈をしょっちゅうします。おか ...

こんにちは青蛙(https://twitter.com/aogaeruaogaeru)です。 今回ですが お尻の筋肉のかたい人向けに短期間で効果の期待できる、大殿筋、お尻周りのストレッチグッズ＆ストレ ...

こんにちは青蛙です。     本日ですが   ストレッチのちょっと上級者の方向けにY字バランスのストレッチ、トレーニングの仕方     を紹介します。     Y字バランスをするメリットですが個人的に ...

こんにちは青蛙(https://twitter.com/aogaeruaogaeru)です。   今回の記事では   [box class="box12"]ストレッチポールやテニスボールを活用したふく ...

今日は、開脚の稼働域をあげるストレッチ方法を紹介するよ。 こんにちは青蛙(https://twitter.com/aogaeruaogaeru)です。 皆さん、よく開脚されますか？ 開脚ですがなかなか ...

こんにちは青蛙（Youtubeチャンネル気ままな青蛙）です。     最近、ストレッチポールを使って足、下半身のむくみをとるストレッチをしています。     ストレッチポールを使うと自分では、刺激しづ ...