下半身のストレッチ Twitter Facebook はてブ Pocket LINE 2020.06.16 2020.03.22 足裏、足指のストレッチ＆筋トレできれいに伸びたつま先を創ろう！！ バレエのきれいなタンジュトレーニングにもなる簡単ストレッチ 11年間ストレッチ中毒の僕こんにちは青蛙です。 本日ですが足の裏、足先、足指の筋力と可動域をUPするストレッチ＆筋トレ＆ストレッチグッズを紹介します。 足裏であったり足指の力ですが特にクラシックバレエで重要ともいわれています。... マッサージボールMB5をつかってお尻をほぐそう 大殿筋、中殿筋、梨状筋のストレッチで可動域ＵＰ＆坐骨神経痛を回避！！ 美尻、ぷりっケツを目指せ！！11年間ストレッチ中毒の僕こんにちは青蛙です。本日のテーマですがお尻をほぐす！！です。大殿筋、中殿筋、梨状筋、大腿筋膜張筋をほぐし坐骨神経痛にも備えましょう！！お尻の多くの筋肉が凝り固まっていると様々な弊害が出ます。肩こり、腰痛、お尻のむくみ、坐... 出勤前、目覚めてから朝5分～10分でできる低負荷だが効果の期待できる簡単ストレッチ ～胸鎖乳突筋、三角筋、肩甲骨の可動域ＵＰ＆内転筋、ふくらはぎ、体幹の筋トレ～こんにちは青蛙です。 本日ですが朝起きてから5分～10分程度でできる簡単だけども効果のあるストレッチ＆筋トレを紹介します。 ストレッチする部位ですが首（胸鎖乳突筋）、肩＆背中（僧帽筋、三角筋、広背筋）、下半身（内転筋、腸腰筋... ブリッジ姿勢、かかと落とし、壁＆イスを使った腸腰筋、内転筋、内腹斜筋の負荷の高い筋肉トレーニング 目指せ美脚＆美腹筋 11年間ストレッチ中毒の僕こんにちは青蛙です。 本日ですがちょっと工夫した腸腰筋、内転筋、外腹斜筋の負荷の高い筋力トレーニングについて記載いたします。 場所ですが一つ目の腸腰筋は膝のつけ根の深層部分ですね。腸腰筋を鍛え... 壁を使った短期間で効果の期待できる胸鎖乳突筋、僧帽筋、三角筋、肩甲骨はがし、ハムストリングスのストレッチ 11年間ストレッチ中毒の僕こんにちは青蛙です。 本日ですが壁を使った負荷の高い＆私が個人的に短期間で可動域がＵＰした肩甲骨、僧帽筋、ハムストリングのストレッチを紹介します。 ストレッチをよくされる皆様、ストレッチですがある程度すると可... 股関節外旋の可動域ＵＰ 大腿筋膜張筋、大腿四頭筋、足首の簡単～ハードなおすすめストレッチ＆内転筋の筋トレ 11年間ストレッチ中毒の僕こんにちは青蛙です。 本日の記事ですが大腿筋膜張筋を中心とした大腿四頭筋、内転筋、膝裏そして股関節のおすすめストレッチを紹介します。 大腿筋膜張筋と聞いてピーンとこない人も多いと思います。まさに足のつけねの横部分の筋肉です。... 下半身のおすすめストレッチ＆ストレッチグッズ 大殿筋、足裏、ふくらはぎ、アキレス腱の可動域ＵＰ 11年間ストレッチ中毒の僕こんにちは青蛙です。 今回の記事では下半身全般、大殿筋、ふともも、ふくらはぎ、すねのおすすめストレッチを紹介します。現代人、サラリーマン、ＯＬの方はとても下半身が疲れ筋肉がはっているとも言われています。ですが仕事... 体が硬い人向けの股関節ストレッチ 180度、前後開脚（縦スプリット）に役立つ、広背筋、ふともも、大殿筋の可動域アップのおすすめストレッチ 10年間ストレッチ中毒の僕こんにちは青蛙です。 本日ですが股関節の可動域ＵＰをし、180度の前後開脚を実現するためのお尻、足全体のストレッチを紹介します。180度前後開脚ですが、綺麗にできる方はなかなかいないと思います。そして180度前後開... 短期間で前屈をマスターしＶ字バランスを目指せ！！前屈の可動域UPの大殿筋、中殿筋、腿裏の簡単ストレッチ＆トレーニングサンダルグーポ 11年間ストレッチ中毒の僕のおすすめこんにちは青蛙です。 今日は前屈＆Ｖ字バランスに必要な大殿筋、腿裏の可動域ＵＰのストレッチ＆ストレッチグッズを紹介します。 皆様よく前屈はされますか？私は前屈をしょっちゅうします。おかげでだいぶ柔らかくなりました。... 大臀筋、お尻まわりの可動域UPおすすめストレッチ 10年間ストレッチ中毒の僕こんにちは青蛙(です。今回ですがお尻の筋肉のかたい人向けに短期間で効果の期待できる、大殿筋、お尻周りのストレッチグッズ＆ストレッチを紹介します。本記事ですが大臀筋の可動域をあげたい方お尻まわりの筋肉をストレッチしたい... Y字バランスを目指す大殿筋、ふともものストレッチ 10年間ストレッチ中毒の僕こんにちは青蛙です。 本日ですが ストレッチのちょっと上級者の方向けにY字バランスのストレッチ、トレーニングの仕方 を紹介します。 Y字バランスをするメリットですが個人的にこんなふうに考えています。 目... 短時間、短期間で成果の期待できるヒラメ筋、腓腹筋、下腿三頭筋、アキレス腱、ふくらはぎのおすすめストレッチ4選 10年間ストレッチ中毒の僕こんにちは青蛙(です。 今回の記事では10年間欠かさずほぼ毎日、ストレッチしてきた私がおすすめする ふくらはぎ周囲（ヒラメ筋、腓腹筋、下腿三頭筋、アキレス腱）のほぐし＆ストレッチを紹介します。 部位でいうとちょうどふくらはぎです... 体が硬い人のむけの股関節ストレッチ＆開脚前屈 目指せ180度開脚、膝裏、お尻の重点ストレッチ！！10年間ストレッチ中毒の僕こんにちは青蛙(です。皆さん、よく開脚されますか？開脚ですがなかなか柔らかくならない＆ストレッチしてても楽しくないストレッチの代表格だと私は思います。ですが開脚の稼働域があがり、180度に近づくとさまざまなメリットがあるよう... 5年間考え続けた僕のおすすめストレッチポール活用術 簡単ストレッチで足を休足させよう ～足のむくみをとりスッキリさせよう、むくみ、疲労がとれれば美脚になれる！？～こんにちは青蛙(です。最近、ストレッチポールを使って足、下半身のむくみとるストレッチをしています。ストレッチポールを使うと自分では、刺激しづらい部分を押せるのでとても役立ちます。特に、下半身はこのストレッチポールで刺激すると、足のむ...
