HOME > ストレッチ このページでは今まで僕がストレッチしてきた中で効果のあった、即効性の高いストレッチを紹介しているよ。 肩甲骨をよせる、腕を背中に回す、背中握手、背中合掌に役立つストレッチ 肩甲骨、大胸筋の可動域を大幅にUPしよう！！こんにちは青蛙（Instagram気ままな青蛙、Youtubeチャンネル気ままな青蛙）です。 [box class="box12"]今回の記事ですが肩甲骨をよせる、腕を背中に回す、背中握手 ... 股関節ストレッチクッションで姿勢美人になろう 開脚の初心者から180度開脚、ベタっと前屈、股関節のストレッチに役立つにおススメの一品こんにちは青蛙（Instagram気ままな青蛙、Youtubeチャンネル気ままな青蛙）です。 [box class="box12"]今回の記事ですが股関節の開脚に役立つ股関節ストレッチクッショ ... 屋外でインスタ映えするヨガ、ダンス、ストレッチのポーズ ベンチ前後左右開脚、ブリッジ、後ろ足上げ、肘倒立開脚こんにちは青蛙（Instagram気ままな青蛙、Youtubeチャンネル気ままな青蛙）です。 [box class="box12"]本記事ですが屋外で撮影するとインスタ映えするストレッチの ... 肩甲骨をはがし、動かし徹底的に可動域を上げるハイパーストレッチ スポーツに活用できる肩甲骨を手に入れようこんにちは青蛙（Instagram気ままな青蛙、Youtubeチャンネル気ままな青蛙）です。 [box class="box12"]本記事ですが肩甲骨の可動域UP＆肩甲骨はがしに役立つかな ... 肘倒立から肘ブリッジ姿勢になって肩甲骨、背中、背筋の徹底的な可動域UP＆強化をしよう インスタ映え＆ヨガのポーズ、ダンスにも役立つストレッチこんにちは青蛙（Instagram気ままな青蛙、Youtubeチャンネル気ままな青蛙）です。 [box class="box12"]本記事ですが肘倒立から肘ブリッジポーズをになるためストレッチ ... 肩甲骨、胸を開くストレッチで肩こり、猫背、反り腰を改善しよう 肩甲骨をゆるめ広背筋、僧帽筋の可動域UPを目指せこんにちは青蛙（Instagram気ままな青蛙、Youtubeチャンネル気ままな青蛙）です。 [box class="box12"]本日の記事ですが肩甲骨、胸を開くのに役立つ肩甲骨はがしの ... 三転倒立、肘倒立に左右前後開脚、ブリッジ姿勢を加えて圧倒的に体幹＆背中の可動域をあげよう！！ 三転倒立、肘倒立のコツも紹介こんにちは青蛙（Instagram気ままな青蛙）です。 [box class="box12"]本日の記事ですが三転倒立、肘倒立姿勢での体幹トレーニング＆腰のストレッチを紹介します。[/bo ... ブリッジで腸腰筋を鍛えよう！！かかと上げブリッジ、片足ブリッジ、ジャンプブリッジ ストレッチリングを活用すればさらにブリッジを進化させることも！！こんにちは青蛙（Youtubeチャンネル気ままな青蛙）です。 本日の記事ですが [box class="box12"]腸腰筋の筋トレに役立つブリッジ姿勢、かかとあげブリッジ、片足ブリッジ、ジャ ... マッサージボールMB5で大殿筋、中殿筋、梨状筋の筋膜リリース＆お尻をほぐそう！！坐骨神経痛を回避し、美尻を目指そう 11年間ストレッチ中毒の僕こんにちは青蛙（Youtubeチャンネル気ままな青蛙）です。 [box class="box12"]本日のテーマですがお尻をほぐす！！です。大殿 ... 出勤前、目覚めてから朝5分～10分でできる低負荷だが効果の期待できる簡単ストレッチ ～胸鎖乳突筋、三角筋、肩甲骨の可動域ＵＰ＆内転筋、ふくらはぎ、体幹の筋トレ～こんにちは青蛙です。 本日ですが朝起きてから5分～10分程度でできる簡単だけども効果のあるストレッチ＆筋トレを紹介します。 ストレッチする部位ですが首（胸鎖乳突筋）、肩＆背中（僧帽筋、 ... ブリッジ姿勢、かかと落とし、壁＆イスを使った腸腰筋、内転筋、内腹斜筋の負荷の高い筋肉トレーニング 目指せ美脚＆美腹筋 11年間ストレッチ中毒の僕こんにちは青蛙です。 本日ですがちょっと工夫した腸腰筋、内転筋、外腹斜筋の負荷の高い筋力トレーニングについて記載いたします。 場所ですが一つ目の腸腰筋は膝のつけ根の ... 下半身のおすすめストレッチ＆ストレッチグッズ 大殿筋、足裏、ふくらはぎ、アキレス腱の可動域ＵＰ 11年間ストレッチ中毒の僕こんにちは青蛙です。 今回の記事では下半身全般、大殿筋、ふともも、ふくらはぎ、すねのおすすめストレッチを紹介します。 現代人、サラリーマン、ＯＬの方はとても下半身が疲れ筋肉がはっているとも言わ ... 体が硬い人向けの股関節ストレッチ 180度、前後開脚（縦スプリット）に役立つ、広背筋、ふともも、大殿筋の可動域アップのおすすめストレッチ 10年間ストレッチ中毒の僕こんにちは青蛙です。 本日ですが 股関節の可動域ＵＰをし、180度の前後開脚を実現するためのお尻、足全体のストレッチを紹介します。 180度前後開脚ですが、綺麗にできる方はなかなかいないと ... ブリッジで腸腰筋を鍛える方法 三角筋＆背筋の可動域UPにもつながる 10年間ストレッチ中毒の僕こんにちは青蛙です。 ・今回の記事ではブリッジで腸腰筋をストレッチする方法および筋トレをする方法を紹介します。 腸腰筋を鍛えるメリットですが 足が速くなる 運動能力が向上する とも ... Y字バランスを目指す大殿筋、ふともものストレッチ 10年間ストレッチ中毒の僕こんにちは青蛙です。 本日ですが ストレッチのちょっと上級者の方向けにY字バランスのストレッチ、トレーニングの仕方 を紹介します。 Y字バランスをするメリットですが個人的に ... 短期間で前屈をマスターしＶ字バランスを目指せ！！前屈の可動域UPの大殿筋、中殿筋、腿裏の簡単ストレッチ＆トレーニングサンダルグーポ 11年間ストレッチ中毒の僕のおすすめこんにちは青蛙です。 今日は前屈＆Ｖ字バランスに必要な大殿筋、腿裏の可動域ＵＰのストレッチ＆ストレッチグッズを紹介します。 皆様よく前屈はされますか？私は前屈をしょっちゅうします。おか ... マッサージボール、トリガーポイントTMで肩甲骨、首のストレッチをしてみた感想 可動域UPを検証こんにちは青蛙（Youtubeチャンネル気ままな青蛙・Instagram気ままな青蛙）です。 最近、私、青蛙、トリガーポイントTMのマッサージボールＭＢ１（2300円+税込）を購入いたしました。 ... グレースフィオーレ、頭蓋骨矯正からの小顔矯正 完全個室のリラクゼーションサロンに行ってみた感想こんにちは青蛙（Instagram気ままな青蛙、Youtubeチャンネル気ままな青蛙）です。 先日、頭蓋骨小顔矯正で有名なグレースフィオーレに行ってきたのでその感想を書かせて頂きます。 グ ... 大臀筋、お尻まわりの可動域UPおすすめストレッチ 10年間ストレッチ中毒の僕こんにちは青蛙(https://twitter.com/aogaeruaogaeru)です。 今回ですが お尻の筋肉のかたい人向けに短期間で効果の期待できる、大殿筋、お尻周りのストレッチグッズ＆ストレ ... ふくらはぎ、ヒラメ筋、腓腹筋、足裏の筋膜リリースストレッチ！！ストレッチポール、テニスボールを活用したストレッチ 12年間ストレッチ中毒の僕こんにちは青蛙(https://twitter.com/aogaeruaogaeru)です。 今回の記事では [box class="box12"]ストレッチポールやテニスボールを活用したふく ... 体が硬い人のむけの股関節ストレッチ＆開脚前屈 目指せ180度開脚、膝裏、お尻の重点ストレッチ！！10年間ストレッチ中毒の僕今日は、開脚の稼働域をあげるストレッチ方法を紹介するよ。 こんにちは青蛙(https://twitter.com/aogaeruaogaeru)です。 皆さん、よく開脚されますか？ 開脚ですがなかなか ... トレーニングサンダルグーポ、履くだけでふくらはぎ、アキレス腱をストレッチできるサンダル ～ストレッチでむくみとり&血流の改善で美脚になれる？～こんにちは青蛙(https://twitter.com/aogaeruaogaeru)です。 皆さん、トレーニングサンダルグーポって知っていますか？ バレエや、ダンスで有名なダンスショップチャコットが ... 5年間考え続けた僕のおすすめストレッチポール活用術 簡単ストレッチで足を休足させよう ～足のむくみをとりスッキリさせよう、むくみ、疲労がとれれば美脚になれる！？～こんにちは青蛙（Youtubeチャンネル気ままな青蛙）です。 最近、ストレッチポールを使って足、下半身のむくみをとるストレッチをしています。 ストレッチポールを使うと自分では、刺激しづ ... 自分に合った腸腰筋ストレッチ方法を探そう 10年間毎日欠かさずストレッチした僕おすすめの腸腰筋トレーニング方法こんにちは青蛙(https://twitter.com/aogaeruaogaeru)です。 今回ですが、 腸腰筋をのばす様々なストレッチを紹介します。 最近、腸腰筋をどうしたら伸ばせ ... そうだ三点倒立をしよう 腹筋背筋体幹強化＆集中力アップ！！美ボディを目指す簡単トレーニングこんにちは青蛙(https://twitter.com/aogaeruaogaeru)です。 [box class="box12"]今回は三点倒立の基礎トレーニング＆三点倒立を活用しての腹筋背筋、集中 ... ブリッジ中級編、さらに美しいブリッジへ ～背中の可動域、背筋を大幅にアップしよう～今日はブリッジの中級編、ブリッジ、背筋の強化術を伝えるよ。 こんにちは青蛙(https://twitter.com/aogaeruaogaeru)です。 私、青蛙、最近、嫁と一緒にブリッジをすることに ... 基礎練習でブリッジを磨こう～5分で出来る背筋強化および腰回りストレッチを習慣化しよう、背中、肩甲骨の可動域UPにもつながる！？～こんにちは青蛙(Instagram気ままな青蛙)です。 今回の記事ではブリッジをするための基礎運動＆ウォーミングアップを紹介します。 私、青蛙、最近ブリッジにはまっています。以前、書かせていた ... ブリッジで背中の可動域をあげよう!!～毎日5分で出来る、簡単、腰回りのストレッチ、美容にも健康にもいい？！～こんにちは青蛙（Instagram気ままな青蛙）です。 今回の記事ではブリッジをするための基礎ストレッチおよびブリッジで背中、肩甲骨の可動域をＵＰするストレッチを紹介します。 インスタ ... ねじる、ひねる肩関節、三角筋、広背筋、肩甲骨周辺の簡単＆可動域アップストレッチ 10年間ストレッチ中毒の僕おすすめこんにちは青蛙（Instagram気ままな青蛙）です。 実は私、8年間、クラシックバレエをしておりました。 バレエで学んだ役立つストレッチを日々の体のメンテナンスとして取り入れ家族でよくしてい ... 2022年5月5日 author
