こんにちは青蛙です。     本日のテーマですがお尻をほぐす！！です。大殿筋、中殿筋、梨状筋、大腿筋膜張筋をほぐし坐骨神経痛にも備えましょう！！               お尻の多くの筋肉が凝り固まっていると様々な弊害が出ます。肩こり、腰...

こんにちは青蛙です。     本日ですが朝起きてから5分～10分程度でできる簡単だけども効果のあるストレッチ＆筋トレを紹介します。     ストレッチする部位ですが首（胸鎖乳突筋）、肩＆背中（僧帽筋、三角筋、広背筋）、下半身（内転筋、腸腰筋...

こんにちは青蛙です。     本日ですがちょっと工夫した腸腰筋、内転筋、外腹斜筋の負荷の高い筋力トレーニングについて記載いたします。               場所ですが一つ目の腸腰筋は膝のつけ根の深層部分ですね。 腸腰筋を鍛え...

こんにちは青蛙です。 今回の記事ですがダンスでいうターン、バレエのピルエット、回転系の技の技術を向上する僧帽筋、背中のストレッチを紹介します。 ターン、回転系の技ですがダンスの花形だと思います。発表会でバレエのピルエットが5、6回転でき...

こんにちは青蛙です。   本日ですが壁を使った負荷の高い＆私が個人的に短期間で可動域がＵＰした肩甲骨、僧帽筋、ハムストリングのストレッチを紹介します。               ストレッチをよくされる皆様、ストレッチですがある程度すると可...

こんにちは青蛙です。   本日の記事ですが大腿筋膜張筋を中心とした大腿四頭筋、内転筋、膝裏そして股関節のおすすめストレッチを紹介します。   大腿筋膜張筋と聞いてピーンとこない人も多いと思います。まさに足のつけねの横部分の筋肉です。 ...

こんにちは青蛙です。     今回の記事ですがふくらはぎ、すねのマッサージをするのにおすすめのストレッチグッズ＆ストレッチの仕方を紹介します。     本記事ですが   ふくらはぎの、すねのおすすめマッサージグッズを探している方 テニスボ...

こんにちは青蛙です。     今回の記事では下半身全般、大殿筋、ふともも、ふくらはぎ、すねのおすすめストレッチを紹介します。 現代人、サラリーマン、ＯＬの方はとても下半身が疲れ筋肉がはっているとも言われています。ですが仕事...

こんにちは青蛙です。 本日ですがエビ反り、スコーピオンポーズ、後ろ足上げを目指す背筋の筋力、柔軟力をＵＰさせる方法について紹介します。 背中ですが筋力、柔軟性があると多くのメリットがあります。 ですがとても鍛えにくい場...

こんにちは青蛙です。 今回の記事ではトリガーポイント、ＭＢ2マッサージボールを活用して背中の可動域、柔軟性がＵＰするか検証したので紹介します。 そして活用したストレッチグッズはトリガーポイントのＭＢ2マッサージボール！！ 以...