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片足ブリッジ、ヨガの上向きの弓のポーズ(バックベンド)、肘ブリッジに役立つ肩甲骨、胸、腰、大腿四頭筋のストレッチ SIXPADストレッチリングを活用すればさらに可動域もUP!!

こんにちは青蛙(Youtubeチャンネル気ままな青蛙)です。 本日の記事ですが 片足ブリッジ、バックベンド、ヨガの上向き弓のポーズを極める肩甲骨、胸、腰、大腿四頭筋のストレッチを紹介します。またブリッジの際、腰まわりの可動域を上げるの...
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ヨガの弓のポーズ、バレエのアラベスクに役立つ肩甲骨、胸裏、腰、足のつけ根、大腿四頭筋のストレッチ SIXPADストレッチリングを活用すればさらに可動域もUP

こんにちは青蛙(Youtubeチャンネル気ままな青蛙)です。     今日の記事ですが、自宅でもできるヨガの弓のポーズ、バレエのアラベスクに役立つ背筋の筋トレと腰のストレッチを紹介します。また弓のポーズ、アラベスクに役立つストレッチグッズの...
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SIXPAD、エクササイズバンドは肩甲骨はがし、肩甲骨の可動域ワンランクアップにはおすすめ~11年間ストレッチ中毒の僕

こんにちは青蛙(Youtubeチャンネル気ままな青蛙)です。       私、青蛙、今月整体に行った際ショックなことが… 整体師「青蛙さんの肩はとても硬いね、根元が全然柔らかくないよ。」       と言われました、涙、ショック!!    ...
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猫背、姿勢矯正ベルト、Style BX(スタイルビーエックス)の効果は!?肩甲骨の可動域UP、肩こり、首こり改善につながるか検証 11年間ストレッチ中毒の僕

こんにちは青蛙です。       私、青蛙、パソコンをする際の猫背姿勢&肩こりが気になり改善したいと思っていました。       ですので姿勢改善に高評価&プロサッカー選手、長友佑都選手が共同開発パートナーを務めた猫背、姿勢矯正ベルトSty...
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ブリッジの練習に最適なシックスパッド ストレッチリング!!胸鎖乳突筋、胸、腰、肩甲骨、股関節の可動域があがるか検証 11年間ストレッチ中毒の僕

こんにちは青蛙です。 本日の記事ですがシックスパッドのストレッチリングのレビュー記事です。またストレッチリングがブリッジ、胸鎖乳突筋、肩甲骨、広背筋のストレッチに役立つかも併せて書かせて頂きます。 ストレッチリングですが文字通りストレッ...
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美顔器具 リファモーションカラットの効果を検証、31,350円の価値はあるのか、肌のむくみをとり、ハリ、艶肌をとりもどせ!!11年間ストレッチ中毒の僕

こんにちは青蛙です。 私、青蛙、話題の美顔器具リファモーションカラットを購入いたしました。リファモーションカラットですが顔のやウエスト、ヒップラインのたるみに効果が期待でき、お肌にはりを与えてくれるようです。 金額はなんと税込31,...
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足裏、足指のストレッチ&筋トレできれいに伸びたつま先を創ろう!! バレエのきれいなタンジュトレーニングにもなる簡単ストレッチ 11年間ストレッチ中毒の僕

こんにちは青蛙です。       本日ですが足の裏、足先、足指の筋力と可動域をUPするストレッチ&筋トレ&ストレッチグッズを紹介します。               足裏であったり足指の力ですが特にクラシックバレエで重要ともいわれています。...
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マッサージボールMB5をつかってお尻をほぐそう 大殿筋、中殿筋、梨状筋のストレッチで可動域UP&坐骨神経痛を回避!! 美尻、ぷりっケツを目指せ!!11年間ストレッチ中毒の僕

こんにちは青蛙(Youtubeチャンネル気ままな青蛙)です。   本日のテーマですがお尻をほぐす!!です。大殿筋、中殿筋、梨状筋、大腿筋膜張筋をほぐし坐骨神経痛にも備えましょう!!               お尻の多くの筋肉が凝り固まって...
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出勤前、目覚めてから朝5分~10分でできる低負荷だが効果の期待できる簡単ストレッチ ~胸鎖乳突筋、三角筋、肩甲骨の可動域UP&内転筋、ふくらはぎ、体幹の筋トレ~

こんにちは青蛙です。     本日ですが朝起きてから5分~10分程度でできる簡単だけども効果のあるストレッチ&筋トレを紹介します。     ストレッチする部位ですが首(胸鎖乳突筋)、肩&背中(僧帽筋、三角筋、広背筋)、下半身(内転筋、腸腰筋...
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ブリッジ姿勢、かかと落とし、壁&イスを使った腸腰筋、内転筋、内腹斜筋の負荷の高い筋肉トレーニング 目指せ美脚&美腹筋 11年間ストレッチ中毒の僕

こんにちは青蛙です。     本日ですがちょっと工夫した腸腰筋、内転筋、外腹斜筋の負荷の高い筋力トレーニングについて記載いたします。               場所ですが一つ目の腸腰筋は膝のつけ根の深層部分ですね。 腸腰筋を鍛え...