こんにちは青蛙です。     今回の記事ではトリガーポイント、グリッドフォームローラーを活用して足上げの可動域、柔軟性がＵＰするかを検証したので紹介します。       今回、集中的に柔軟する部位はお尻、足裏、足のつけ根です。     そし...

こんにちは青蛙です。       先日、入眠率99％の睡眠ドライヘッドスパ専門店ヘッドマニア新宿店に行ってきたのでその感想を書かせて頂きます。       感想ですが       とてもリラックスできる空間であり睡眠不足の方はには是非い...

こんにちは青蛙です。     ・今回の記事ではブリッジで腸腰筋をストレッチする方法および筋トレをする方法         を紹介します。       腸腰筋を鍛えるメリットですが 足が速くなる 運動能力が向上する   とも言わ...

こんにちは青蛙です。     本日ですが   ストレッチのちょっと上級者の方向けにY字バランスのストレッチ、トレーニングの仕方     を紹介します。     Y字バランスをするメリットですが個人的にこんなふうに考えています。     目...

こんにちは青蛙です。       今日は前屈の可動域ＵＰのストレッチを紹介します。       皆様よく前屈はされますか？       私は前屈をしょっちゅうします。       おかげでだいぶ柔らかくなりました。 ですが以前は、...

こんにちは青蛙です。   最近、私、青蛙、トリガーポイントTMのマッサージボールを購入いたしました。     下の写真は今回購入したマッサージボール。 テニスボールぐらいの大きさです。 トリガーポインTM製品は...

こんにちは青蛙です。       先日、頭蓋骨小顔矯正で有名なグレースフィオーレに行ってきたのでその感想を書かせて頂きます。         グレースフィオーレの感想ですが         気持ちいー施術で小顔効果もありとても良かった ...

こんにちは青蛙です。       本日はブリッジをしながら肩、背中の裏側、筋肉の部分でいうと広背筋、三角筋のストレッチを紹介します。 ブリッジですが広背筋、三角筋、肩甲骨の可動域UPに役立ちます。       ブリッジすること...

こんにちは青蛙(です。       今回ですが お尻の筋肉のかたい人向けに短期間で効果の期待できる、大殿筋、お尻周りのストレッチグッズ＆ストレッチを紹介します。         本記事ですが       大臀筋の可動域をあげたい方 お尻ま...

こんにちは、青蛙です。       3年前、私はアルゼンチンに移住したいと思い、スペイン語の学習を開始いたしました。       今回は3年間、私が実際行って効果的だったスペイン語の勉強方法を紹介したいと思います。       スペイン語で...