ストレッチ

美顔器具 リファモーションカラットの効果を検証、31,350円の価値はあるのか、肌のむくみをとり、ハリ、艶肌をとりもどせ!!11年間ストレッチ中毒の僕

こんにちは青蛙です。       私、青蛙、話題の美顔器具リファモーションカラットを購入いたしました。リファモーションカラットですが顔のやウエスト、ヒップラインのたるみに効果が期待でき、お肌にはりを与えてくれるようです。         金...
estiramiento

¡Elevemos el rango de movimiento de la espalda con un puente! ~ ¿Fácil de hacer en 5 minutos todos los días, estirando alrededor de la cintura, bueno para la belleza y la salud? !! ~

      Hola!! Soy Sapo caprichoso.       En este artículo, presentaré el estiramiento básico para hacer un puente y el e...
ストレッチ

足裏、足指のストレッチ&筋トレできれいに伸びたつま先を創ろう!! バレエのきれいなタンジュトレーニングにもなる簡単ストレッチ 11年間ストレッチ中毒の僕

こんにちは青蛙です。       本日ですが足の裏、足先、足指の筋力と可動域をUPするストレッチ&筋トレ&ストレッチグッズを紹介します。               足裏であったり足指の力ですが特にクラシックバレエで重要ともいわれています。...
ストレッチ

マッサージボールMB5をつかってお尻をほぐそう 大殿筋、中殿筋、梨状筋のストレッチで可動域UP&坐骨神経痛を回避!! 美尻、ぷりっケツを目指せ!!11年間ストレッチ中毒の僕

こんにちは青蛙です。 本日のテーマですがお尻をほぐす!!です。大殿筋、中殿筋、梨状筋、大腿筋膜張筋をほぐし坐骨神経痛にも備えましょう!! お尻の多くの筋肉が凝り固まっていると様々な弊害が出ます。肩こり、腰痛、お尻のむくみ、坐...
ストレッチ

出勤前、目覚めてから朝5分~10分でできる低負荷だが効果の期待できる簡単ストレッチ ~胸鎖乳突筋、三角筋、肩甲骨の可動域UP&内転筋、ふくらはぎ、体幹の筋トレ~

こんにちは青蛙です。     本日ですが朝起きてから5分~10分程度でできる簡単だけども効果のあるストレッチ&筋トレを紹介します。     ストレッチする部位ですが首(胸鎖乳突筋)、肩&背中(僧帽筋、三角筋、広背筋)、下半身(内転筋、腸腰筋...
ストレッチ

ブリッジ姿勢、かかと落とし、壁&イスを使った腸腰筋、内転筋、内腹斜筋の負荷の高い筋肉トレーニング 目指せ美脚&美腹筋 11年間ストレッチ中毒の僕

こんにちは青蛙です。     本日ですがちょっと工夫した腸腰筋、内転筋、外腹斜筋の負荷の高い筋力トレーニングについて記載いたします。               場所ですが一つ目の腸腰筋は膝のつけ根の深層部分ですね。 腸腰筋を鍛え...
ストレッチ

「ダンスで回転力、ターン、ピルエットを磨くコツ おすすめの僧帽筋、胸鎖乳突筋ストレッチ&ターンボードで回転力のUPも検証 11年間ストレッチ中毒の僕」

こんにちは青蛙です。 今回の記事ですがダンスでいうターン、バレエのピルエット、回転系の技の技術を向上する僧帽筋、背中のストレッチを紹介します。 ターン、回転系の技ですがダンスの花形だと思います。発表会でバレエのピルエットが5、6回転でき...
ストレッチ

壁を使った短期間で効果の期待できる胸鎖乳突筋、僧帽筋、三角筋、肩甲骨はがし、ハムストリングスのストレッチ 11年間ストレッチ中毒の僕

こんにちは青蛙です。   本日ですが壁を使った負荷の高い&私が個人的に短期間で可動域がUPした肩甲骨、僧帽筋、ハムストリングのストレッチを紹介します。               ストレッチをよくされる皆様、ストレッチですがある程度すると可...
ストレッチ

股関節外旋の可動域UP 大腿筋膜張筋、大腿四頭筋、足首の簡単~ハードなおすすめストレッチ&内転筋の筋トレ 11年間ストレッチ中毒の僕

こんにちは青蛙です。   本日の記事ですが大腿筋膜張筋を中心とした大腿四頭筋、内転筋、膝裏そして股関節のおすすめストレッチを紹介します。   大腿筋膜張筋と聞いてピーンとこない人も多いと思います。まさに足のつけねの横部分の筋肉です。 ...
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ふくらはぎ、すねのストレッチには最適!?トリガーポイントシリーズ、セルフマッサージでむくみ、疲労をとって美脚を目指そう

こんにちは青蛙です。     今回の記事ですがふくらはぎ、すねのマッサージをするのにおすすめのストレッチグッズ&ストレッチの仕方を紹介します。     本記事ですが   ふくらはぎの、すねのおすすめマッサージグッズを探している方 テニスボ...