こんにちは青蛙（Youtubeチャンネル気ままな青蛙）です。 本日の記事ですが 片足ブリッジ、バックベンド、ヨガの上向き弓のポーズを極める肩甲骨、胸、腰、大腿四頭筋のストレッチを紹介します。またブリッジの際、腰まわりの可動域を上げるの...

こんにちは青蛙（Youtubeチャンネル気ままな青蛙）です。     今日の記事ですが、自宅でもできるヨガの弓のポーズ、バレエのアラベスクに役立つ背筋の筋トレと腰のストレッチを紹介します。また弓のポーズ、アラベスクに役立つストレッチグッズの...

こんにちは青蛙（Youtubeチャンネル気ままな青蛙）です。       私、青蛙、今月整体に行った際ショックなことが… 整体師「青蛙さんの肩はとても硬いね、根元が全然柔らかくないよ。」       と言われました、涙、ショック！！    ...

こんにちは青蛙です。       私、青蛙、パソコンをする際の猫背姿勢＆肩こりが気になり改善したいと思っていました。       ですので姿勢改善に高評価＆プロサッカー選手、長友佑都選手が共同開発パートナーを務めた猫背、姿勢矯正ベルトSty...

こんにちは青蛙です。 本日の記事ですがシックスパッドのストレッチリングのレビュー記事です。またストレッチリングがブリッジ、胸鎖乳突筋、肩甲骨、広背筋のストレッチに役立つかも併せて書かせて頂きます。 ストレッチリングですが文字通りストレッ...

こんにちは青蛙です。 私、青蛙、話題の美顔器具リファモーションカラットを購入いたしました。リファモーションカラットですが顔のやウエスト、ヒップラインのたるみに効果が期待でき、お肌にはりを与えてくれるようです。 金額はなんと税込31,...

こんにちは青蛙です。       本日ですが足の裏、足先、足指の筋力と可動域をUPするストレッチ＆筋トレ＆ストレッチグッズを紹介します。               足裏であったり足指の力ですが特にクラシックバレエで重要ともいわれています。...

こんにちは青蛙（Youtubeチャンネル気ままな青蛙）です。   本日のテーマですがお尻をほぐす！！です。大殿筋、中殿筋、梨状筋、大腿筋膜張筋をほぐし坐骨神経痛にも備えましょう！！               お尻の多くの筋肉が凝り固まって...

こんにちは青蛙です。     本日ですが朝起きてから5分～10分程度でできる簡単だけども効果のあるストレッチ＆筋トレを紹介します。     ストレッチする部位ですが首（胸鎖乳突筋）、肩＆背中（僧帽筋、三角筋、広背筋）、下半身（内転筋、腸腰筋...

こんにちは青蛙です。     本日ですがちょっと工夫した腸腰筋、内転筋、外腹斜筋の負荷の高い筋力トレーニングについて記載いたします。               場所ですが一つ目の腸腰筋は膝のつけ根の深層部分ですね。 腸腰筋を鍛え...