上半身のストレッチ Twitter Facebook はてブ Pocket LINE 2020.05.29 2020.03.29 出勤前、目覚めてから朝5分～10分でできる低負荷だが効果の期待できる簡単ストレッチ ～胸鎖乳突筋、三角筋、肩甲骨の可動域ＵＰ＆内転筋、ふくらはぎ、体幹の筋トレ～こんにちは青蛙です。 本日ですが朝起きてから5分～10分程度でできる簡単だけども効果のあるストレッチ＆筋トレを紹介します。 ストレッチする部位ですが首（胸鎖乳突筋）、肩＆背中（僧帽筋、三角筋、広背筋）、下半身（内転筋、腸腰筋... 壁を使った短期間で効果の期待できる胸鎖乳突筋、僧帽筋、三角筋、肩甲骨はがし、ハムストリングスのストレッチ 11年間ストレッチ中毒の僕こんにちは青蛙です。 本日ですが壁を使った負荷の高い＆私が個人的に短期間で可動域がＵＰした肩甲骨、僧帽筋、ハムストリングのストレッチを紹介します。 ストレッチをよくされる皆様、ストレッチですがある程度すると可... ブリッジしながら三角筋、広背筋の可動域UPをするストレッチ 10年間ストレッチ中毒の僕こんにちは青蛙です。本日はブリッジをしながら肩、背中の裏側、筋肉の部分でいうと広背筋、三角筋のストレッチを紹介します。ブリッジですが広背筋、三角筋、肩甲骨の可動域UPに役立ちます。ブリッジすることで通常のストレッ... 寝ながら＆座りながらストレッチ ＴＶを見ながらもできる楽で簡単！！肩甲骨はがし、三角筋、肩関節、大胸筋可動域アップにおすすめ 11年間ストレッチ中毒の僕こんにちは青蛙(です。 今回ですが寝ねがら＆座りながらの姿勢で肩甲骨はがし、肩まわり、三角筋、胸鎖乳突筋、大胸筋のストレッチについて紹介いたします。 本記事ですが頑固な肩こり、首こりをお持ちの方上半身の可動域をあげたい... 胸鎖乳突筋、僧帽筋、首まわり筋肉の簡単＆可動域ＵＰストレッチ スマホ首対策へ 10年間毎日ストレッチな日々の僕おすすめこんにちは、青蛙です。首がかたい！ 凝ってる！ バレリーナのように長い首になりたい！こんなことは、ありませんか？私は、首もかたいし、首と肩の距離が短いし、長く美しい首にずーーーーーッと憧れていました。「きっと、バレリーナ、首の長... 肩関節、三角筋、広背筋、肩甲骨周辺の簡単＆可動域アップストレッチ 10年間ストレッチ中毒の僕おすすめこんにちは青蛙です。 実は私、8年間、クラシックバレエをしておりました。バレエで学んだ役立つストレッチを日々の体のメンテナンスとして取り入れ家族でよくしています。 今回ですがとても簡単な肩関節、広背筋、三角筋、大...
