在宅勤務、家事の一息におススメのストレッチグッズ4選!!姿勢矯正、筋膜リリース、足裏筋力UP 超簡単!!着るだけ、歩くだけでも可動域UPができる

こんにちは青蛙(Instagram気ままな青蛙Youtubeチャンネル気ままな青蛙)です。

コロナ渦になってから在宅勤務の方もだいぶ増えたのかと思います。

ちなみに僕、青蛙は営業職でもともと在宅勤務、客先に自宅から直行直帰スタイルでした。
青蛙
青蛙

在宅勤務になられて通勤がなくなったため運動不足解消のためストレッチをする方も増えてきたのかと思います。

今回の記事ですが自宅でも仕事をしながら、家事をしながらでも簡単に効果的なストレッチ、マッサージができるストレッチグッズを紹介します。

本記事ですがこんな方向けです。

  • 在宅勤務の際、一息ついた時でも使えるストレッチグッズを探している方
  • 仕事、家事をしながらでも簡単に使えるストレッチグッズを探している方
  • とにかく簡単にストレッチできるストレッチグッズを探している方

ちなみに私、青蛙、社会人になってから13年間ほぼ毎日1時間ストレッチしてきたストレッチマニアです。

こちらは私のストレッチグッズコレクションの一部です。

ねずみさん
ねずみさん
すごいね。こんなにいらないんじゃない。

いやいや、日替わりですがどれも愛用しているんだよ!!
青蛙
青蛙

そして今回紹介するのが赤丸で囲んだストレッチグッズです。

今回、選んだストレッチグッズですがとにかく簡単に、仕事中一息ついた時に使えます。

もしくはつけているだけで効果のあるストレッチグッズもあります。

それでは早速紹介いたします。

猫背、姿勢矯正StyleBX

まず最初に紹介するのが姿勢矯正ベルトです。

姿勢改善に高評価&プロサッカー選手、長友佑都選手が共同開発パートナーを務めた猫背、姿勢矯正ベルトStyle BX(スタイルビーエックス)(税込6,380円)!!

着衣した際のイメージ図 正面

画像に alt 属性が指定されていません。ファイル名: image-1.jpg

横からのイメージ図

画像に alt 属性が指定されていません。ファイル名: image.jpg

このStyleBXですが着けると肩甲骨まわりが引き締まり前にヒョコっと出ていた首をひくことが出来ます。

こちらはつける前。

こちらが着けた後

こちらはデスクワークの際の姿勢。

画像に alt 属性が指定されていません。ファイル名: image-1-5.jpg

こちらはStyleBXを着けた際のデスクワークの写真

画像に alt 属性が指定されていません。ファイル名: image-1-6.jpg

やはり前に出た首、肩、猫背気味の姿勢が改善されます。

このStyleBXですが着けているだけでもいいですし、StyleBXを着けて肩甲骨周りのストレッチをすると正しい位置でストレッチできるのでより可動域UPに効果的です。

肩甲骨周りが前にでないから肩こり、首コリの改善にも僕は役立ったよ。
青蛙
青蛙

一時期、私は仕事中、下着の上に着ていました。

これに上着、ネクタイを着けるとほぼ分かりません。

画像に alt 属性が指定されていません。ファイル名: image-1.png
画像に alt 属性が指定されていません。ファイル名: image-1-7.jpg

Yシャツからも透けにくいので姿勢矯正したい方は会社に着けていってもいいかと。

在宅勤務だけでなく通常の勤務の方も姿勢矯正したいなら全然問題ないです。

着けているだけで姿勢矯正できますのでぶっちゃけメチャクチャ楽なストレッチグッズです。

足裏、腕の筋膜リリースにナノフットローラー

次に紹介するのが腕や足裏のマッサージ、筋膜リリースに使えるトリガーポイントナノフットローラー

画像に alt 属性が指定されていません。ファイル名: image-2-11.jpg
ナノフットローラー
created by Rinker

特徴です。

  1. マッサージセラピストの手技を再現する特殊構造
  2. 外出先や旅行先で気軽に使用できるコンパクトサイズ
  3. 足裏、腕の筋膜リリースには最適

使い方ですが簡単、ナノフットローラーを置いて足裏でゴリゴリするだけ。

Youtubeに動画もUPしたので参考にしてください。

ナノフットローラーですが腕の内側の筋膜リリース、マッサージも可能です。

一日20秒ほど足裏、腕にゴリゴリするととてもスッキリします。

こんなふうに置いて、ふとした休憩の合間にマッサージするのはいかがでしょうか。

画像に alt 属性が指定されていません。ファイル名: image-3-4.jpg

先ほどのStyleBXと同様コンパクトなのでオフィスに持っていても目立ちません。

嫁は携帯してよく会社に持って行ってました。

足裏、腕の内側の筋膜リリースには最適です!!

トレーニングサンダルグーポ

次に紹介するのがトレーニングサンダルグーポです。

画像に alt 属性が指定されていません。ファイル名: IMG_2006.jpg
画像に alt 属性が指定されていません。ファイル名: IMG_2007.jpg

分厚い下駄みたいなイメージです。

クラシックバレエグッズ専門店のチャコットで販売されています。

こちらはこんな方におすすめ

  • 立ち仕事で足がむくんでいる方
  • 簡単にアキレス腱、膝裏をストレッチしたいと思っている方

使い方は簡単はいて歩くだけでアキレス腱、膝裏がのばされます!!
青蛙
青蛙

チャコットのサイトにも使用方法が記載されています。こちらをクリック。

履いて歩くだけでストレッチされますが、簡単なストレッチも紹介します。

ストレッチ① 履いて壁に前屈!!

20秒するだけでめちゃくちゃのばされます。

ストレッチ② 足を前後にしてアキレス腱を伸ばす姿勢。

こちらも一日20秒してみてください。

ストレッチ③ このストレッチは一番辛いです。和式トイレ座りの姿勢。

20秒してみてください。

私はアキレス腱がかたくとてもしゃがみ込む姿勢までできませんでした。

美足筋メーカー五本指

最後に紹介するのが足裏、足指の筋トレで一押しの美足筋メーカー五本指!!

画像に alt 属性が指定されていません。ファイル名: image-13.jpg
AKAISHI アカイシ 美足筋MAKER5本指 (スカイブルー, フリーサイズ(22.0cm~24.5cm))
created by Rinker

靴医学と人間工学から足の健康を考える靴メーカー「AKAISHI」がつくった、足指のトレーニングアイテムです。

こんな方におススメです。

  • 足裏の筋力を鍛えたい方
  • つま先を伸ばす力磨きたい方
  • ダンスやバレエで片足立ち等、バランスを磨きたい方

こちらが履いた際の写真です。

画像に alt 属性が指定されていません。ファイル名: image-23.jpg

先ほどのトレーニングサンダルグーポ同様、履いて歩くだけで効果が期待できます。

ですが他にも様々なトレーニング方法があります。

トレーニング方法① 立ってかかとを地面につけておもいっきり美足筋メーカー五本指を足の指五本でつかむ!!

一日左右20回ずつしてみましょう。

鍛えてて一番、辛かったのが足裏でなく膝裏の筋肉!!

信じられないくらい膝裏の筋肉を使います。

足裏を鍛える奥深さを知りました。
青蛙
青蛙

トレーニング方法② 両かかとをつけて美足筋メーカー五本指を先ほどと同じ感じで強く握る。

一日左右20回ずつしてみましょう。

足裏が鍛えられると地面を強く押せますので、私の場合、歩くのが軽い感じになりとても楽になりました。

まとめ

box class=”box12″]在宅勤務、家事の一息におススメのストレッチグッズ4選!!姿勢矯正、筋膜リリース、足裏筋力UP 超簡単!!着るだけ、歩くだけでも可動域UPができる[/box]

 

について書かせて頂きました。

 

 

紹介したストレッチグッズですがオリジナルの記事もあるのでよろしければ参考にしてください。

 

関連記事

猫背、姿勢矯正ベルト、Style BX(スタイルビーエックス)の効果は!?肩甲骨の可動域UP、肩こり、首こり改善につながるか検証 11年間ストレッチ中毒の僕 ナノフットローラー、足裏、腕、ふくらはぎの筋膜リリースに最適 O脚改善&足上げの可動域UP役立つ!? トレーニングサンダルグーポ、履くだけでふくらはぎ、アキレス腱をストレッチできるサンダル ~ストレッチでむくみとり&血流の改善で美脚になれる?~ 美足筋MAKER五本指&エルジンアーチサイザーを活用した足裏、足指の筋トレ ダンス、バレエの足の甲だし、ジャンプ力UPにも役立つ

 

 

私、青蛙、引き続きストレッチに役立ちそうなストレッチグッズを日々見ています。

 

最近トライしているのが開脚や前屈に役立つストレッチグッズ、股関節ストレッチクッション

股関節ストレッチクッション
created by Rinker

股関節ストレッチクッションも近々に記事をアップいたします。

皆様いかがでしょうか。

コロナが終わっても在宅勤務は継続されるかもしれません。

今回紹介したストレッチグッズ検討されてみてはいかがでしょうか。

ナノフットローラー
created by Rinker
AKAISHI アカイシ 美足筋MAKER5本指 (スカイブルー, フリーサイズ(22.0cm~24.5cm))
created by Rinker

最後まで読んでくださった方本当にありがとうございます。

本記事が在宅でストレッチをしたい方、手軽なストレッチグッズを探している方のお役に立てれば幸いです。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です