こんにちは青蛙（Instagram気ままな青蛙、Youtubeチャンネル気ままな青蛙）です。
[box class="box12"]今回の記事ですが腰痛、腰のストレッチ役立ったストレッチグッズ4点を紹介します。[/box]
紹介するストレッチグッズですが下記4点です。
- 股関節ストレッチクッション（上の写真、左上）
- ストレッチハーツ（上の写真、右上）
- コシレッチ（上の写真、左下）
- MTGストレッチリング（上の写真、右下）
私は次男が生まれて以降、子供たちの抱っこが増え最近腰痛に苦しんでいます。
でもテレビや健康雑誌を見ると日本人の多くが腰痛であったり肩こりに苦しんでいるようです。
http://www.chugaiigaku.jp/upfile/browse/browse2662.pdfより参照
ですので今回の記事では私、青蛙が個人的に役立った腰向けのストレッチグッズを紹介します。
- 手軽な腰、肩甲骨、お尻のストレッチグッズを探している方
- 腰回りの柔軟性を上げたい方
それでは早速紹介していきます。
注意書 私は、医療従事者ではなく、整体等の資格は保持しておりません。あくまで私の経験上、有意義に感じたストレッチを紹介いたします。効果に関しては個体差があります。痛み、不快感を感じた場合すぐにやめてください。またこのストレッチで仮に怪我を負ったとしても一切責任はとれませんのでよろしくお願いいたします。
股関節ストレッチクッション
股関節ストレッチクッションですがアイメディア株式会社が販売しています。
股関節の開脚にも役立つストレッチクッションです。
開脚してみたい！！という方、下記記事よろしければ参考にしてみてください。
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股関節ストレッチクッションですが前部に傾斜があります。
この傾斜が寝転がりやすく、背中を優しくストレッチしてくれます。
それでは早速ストレッチクッションに腰をのせて仰向けで寝転がりましょう。
股関節ストレッチクッションを少しずらして肩甲骨の下に置きに寝転がるのもとてもキモチいです。
慣れたら両手を万歳してみましょう。
一日20秒から30秒転がっていると腰がかなり優しくストレッチされます。
寝ているだけでストレッチされるのでかなり楽なストレッチグッズです。
ストレッチハーツ
次に紹介するのが保坂尚希プロデュースのストレッチハーツ！！
私は持っていませんがこちらはストレッチハーツに加え振動ほぐしのターボつきです。
このストレッチハーツの上に座るととてもキモチいです。
また肩甲骨下に置いて仰向けに寝転がってもとてもキモチいです。
Youtubeに動画もUPしたので参考にしてください。
ストレッチハーツがうまい具合にお尻、肩甲骨のツボを押してくれるのでこちらも癖になります。
一日30秒～1分程座っているととてもリラックスできます。
コシレッチ
三つ目に紹介する腰ストレッチグッズですが株式会社ドリームのコシレッチ！！
仙骨まわりをほぐして整えることに特化して開発された製品です。
仙骨、仙骨周りの筋肉をほぐして腰痛、肩こり、猫背を改善するようです。
使い方ですがとても簡単です。
仙骨（お尻の下）にコシレッチをおいて揺らすだけ！！
また肩甲骨の間に置いて同じく揺らしてもとてもキモチいです。※下の赤丸部分にコシレッチがあります。
Youtubeに動画もUPしたので参考にしてください。
このコシレッチを使ったストレッチ最近はまっています。
起床後、3分ほどコシレッチに仙骨を置いて揺らすのが最近の日課です。
起床後の腰痛がなくなり腰がとてもスッキリします。
ストレッチリング
このストレッチリングですが程よい強度と腰のストレッチをし易い円の形状が最大の特徴です。
使い方も簡単ストレッチリングの上で膝ブリッジ姿勢をしてみましょう。
肩甲骨の間に置いてブリッジ姿勢してもとてもキモチいです。
Youtubeに動画もUPしたので参考にしてください。
このストレッチリングですが私はかなり愛用しています。
ブリッジする前のアップであったりリラックスしたい時とかなり使い勝手がいいです。
腰の可動域を上げたい際にも私一押しのストレッチグッズです。
まとめ
[box class="box12"]腰、仙骨、肩甲骨のストレッチに役立つストレッチグッズ4選 腰痛にも効果あり！？寝転がる、座るだけでもリラックス効果あり！！[/box]
について書かせて頂きました。
もしよろしければ購入を検討してみてください。
最後まで読んでくださった方本当にありがとうございます
本記事が腰のストレッチグッズを検討されている方、腰痛の改善にお役に立てれば幸いです。