こんにちは青蛙（Youtubeチャンネル気ままな青蛙）です。
[box class="box12"]本日の記事ですがトリガーポイント、ナノフットローラーを活用した足裏、腕、ふくらはぎののストレッチ＆筋膜リリースを紹介します。[/box]
[say name="ねずみさん" img="https://aogaeruaogaeru.com/wp-content/uploads/2020/10/チューく.jpg"]青蛙さん、ナノフットローラーはどんな方におすすめなの?[/say]
こちらがトリガーポイントナノフットローラー
特徴です。
- マッサージセラピストの手技を再現する特殊構造
- 外出先や旅行先で気軽に使用できるコンパクトサイズ
- ポイント圧迫で筋群を解きほぐす
写真ではわかりずらいですがナノフットローラー、円柱の形ではなく五角形のような形をしています。
下の写真の赤線部分のカクカクした部分と、表面のでっぱりが程よく足裏、腕の筋膜リリースをしてくれます。
使い方は簡単。
ナノフットローラーの上にほぐしたい場所を置いてグリグリ転がすだけ！！
特に足裏、腕、ふくらはぎの筋膜リリースに優れていると思います。
本記事すがこのような方向けです。
[box class="box12"]
足裏、腕、ふくらはぎの筋膜リリースをしたい方
ナノフットローラーを検討されている方
手軽で携帯できるストレッチ器具を探している方[/box]
[say name="青蛙" img="https://aogaeruaogaeru.com/wp-content/uploads/2020/06/image-21.png"]よかったら他のトリガーポイントTMシリーズの製品レビュー記事も参考にしてみてください。[/say]
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[kanren id="5773"]
ナノフットローラーで足裏、腕、ふくらはぎをほぐそう
ナノフットローラーですが下記3点をほぐすのに大活躍します。
腕の内側
足裏
ふくらはぎ
ふくらはぎですがアキレス腱から膝裏まで幅広い範囲ほぐせます。
特に腕裏部分は、机の上に置いてもストレッチ可能ですので場所を選びません。
仕事の休憩の合間に簡単にストレッチできます。
ナノフットローラーで足裏をほぐそう
この章ではナノフットローラーで足裏をほぐす工夫をお伝えします。
足裏全体でゴリゴリしても十分ほぐせますが、一工夫入れるとさらに伸ばせます。
私は足裏を下の写真のように赤線部分にわけて重点的ストレッチしています。
俗にいう足つぼのある場所です。
[say name="青蛙" img="https://aogaeruaogaeru.com/wp-content/uploads/2020/06/image-21.png"]上記の場所を意識しながらストレッチして二週間、ストレッチすることでこんな効果がありました。[/say][box class="box12"]
アキレス腱がのびた。
O脚が若干改善した。
足上げ動作の可動域がUPした。[/box]
こちらがナノフットローラー使用前の足上げ可動域
こちらがナノフットローラー使用後の足上げ可動域
ナノフットローラーでお尻はほぐしませんせんでしたが足上げの可動域が上がったのはかなり意外でした。
ふくらはぎ一帯の可動域UPしたためか？
いずれにしても興味深い結果です。
携帯に便利なナノフットローラー
ナノフットローラーの最大の利点ですが携帯に便利で机、床に置いても簡単にストレッチできる！！です。
ストレッチ姿勢にならずとも簡単にストレッチ出来るし、出張の際も持ち運びは楽ですので様々な場所で活用できます。
例えばオフィスでちょっと休憩で腕をほぐしたい時。
仕事の休憩で足裏をマッサージしたい時。
今ではマッサージボールと並び、私の出張の友でもあり、パソコン作業中も足裏をゴリゴリしています。
まとめ
[box class="box12"]トリガーポイントナノフットローラー、足裏、腕、ふくらはぎの筋膜リリースに最適 O脚改善＆足上げの可動域UP役立つ！？[/box]
について書かせて頂きました。皆様いかがでしたでしょうか。
ナノフットローラーですがYoutubeでも動画が結構アップされています。
ちなみに下の動画は、私おすすめの動画です。
橋本整骨院様素晴らしい動画ありがとうございます。
もしよろしければ携帯に便利でストレッチの場所を問わないナノフットローラー検討されてはいかがでしょうか。
最後まで読んでくださった方、本当にありがとうございます。
本記事がナノフットローラーを検討している方のお役に立てば幸いです。