ブリッジ

こんにちは青蛙です。  本日ですがちょっと工夫した腸腰筋、内転筋、外腹斜筋の負荷の高い筋力トレーニングについて記載いたします。       場所ですが一つ目の腸腰筋は膝のつけ根の深層部分ですね。腸腰筋を鍛え...

こんにちは青蛙です。 ・今回の記事ではブリッジで腸腰筋をストレッチする方法および筋トレをする方法を紹介します。    腸腰筋を鍛えるメリットですが足が速くなる運動能力が向上するとも言われています。腸腰筋は深...

こんにちは青蛙です。本日はブリッジをしながら肩、背中の裏側、筋肉の部分でいうと広背筋、三角筋のストレッチを紹介します。ブリッジですが広背筋、三角筋、肩甲骨の可動域UPに役立ちます。ブリッジすることで通常のストレッ...

こんにちは青蛙(です。私、青蛙、最近、嫁と一緒にブリッジをすることにはまっています。注意書　私は、医療従事者ではなく、整体等の資格は保持しておりません。あくまで私の経験上、有意義に感じたストレッチを紹介いたします。効...

こんにちは青蛙(です。   今回の記事ではブリッジをするための基礎運動＆ウォーミングアップを紹介します。  私、青蛙、最近ブリッジにはまっています。以前、書かせていただいたブリッジの記事アクセスが多かったので、今回、ブリッジを...

こんにちは青蛙(です。   今回の記事ではブリッジをするための基礎ストレッチおよびブリッジで背中、肩甲骨の可動域をＵＰするストレッチを紹介します。   皆さん、ブリッジはされますか？ブリッジはこんな症状にかなりメ...