Frog Hand(フロッグハンド)、足指の握る力、踏ん張る力、バランス力、足裏足指トレーニングに最適のストレッチグッズ

こんにちは青蛙(Instagram気ままな青蛙Youtubeチャンネル気ままな青蛙です。

 

 

今回の記事ですがFrog Hand(フロッグハンド)リングタイプを活用した足指トレーニング、バランス力UPのトレーニングを紹介します。

 

 

ちなみに足指を鍛えるとたくさんメリットがあります。

  • 歩く際、股関節、太ももを使えるようになるので代謝が良くなる
  • 安定した姿勢やバランスを保てる
  • ジャンプする力が上がる

 

 

 

私、青蛙、足指の力、全然なく、足裏、指を鍛えたいと日々思っていました。

 

 

 

 

ですが足指を鍛えるのに最適なストレッチグッズを発見しました。

 

 

 

 

それがこのFrog Hand(フロッグハンド)リングタイプ!!

FrogHand(フロッグハンド) リングタイプ トレーニングチューブ (ピンク)
created by Rinker

装着イメージはこちら

装着しての感想ですが足指が軽く上に引っ張られる感覚がします。

 

 

 

歩く際、自然と足指を使います。

 

 

ちなみに現代人の8割は足指が使えていないみたいですね…
青蛙
青蛙

※販売店グローバルアークより参照

 

 

 

ですのでやはり現代人は足指を鍛えるのはなかなか難しようです。

 

 

 

本記事ですがこんな方向けです。

  • 足指の力を鍛えたい方
  • 足裏の可動域を上げたい方

 

 

 

それでは早速、Frog Hand(フロッグハンド)リングタイプを使ったトレーニング方法を紹介します。

 

 

フロッグハンドを使ったトレーニング① 

Frog Hand(フロッグハンド)リングタイプを使ったトレーニング方法を早速紹介します。

 

 

 

ぶっちゃけた話、フロッグハンドを履いて歩くだけで足指は強化されると思います。
青蛙
青蛙

 

 

 

足軽く地面から上げて足首を鎌状態にする→つま先を伸ばす。左右10回繰り返す。

つま先を伸ばす際、つま先の先の先まで意識してしっかりと伸ばしてください。

 

 

 

し始めた際は、ちょっとツル感じがあります。ツリそうになったら無理せず一旦ストップしてください。
青蛙
青蛙

 

 

 

足指のみならず、足首、ふくらはぎのトレーニングもできます。

 

 

 

フロッグハンドを使ったトレーニング②

この章で紹介するトレーニング方法ですが先ほどよりも少しハードです。

 

 

 

立ち姿勢からかかとをお尻に近づけてください、足首は先ほど同様、鎌状態にしてください。

そこからつま先をのばす!! 左右10回ずつしてみてください。

Youtubeに動画もUPしたので参考にしてください。

つま先が最初あまりのばせないかもしれません。あせらず少しずつでいいので伸ばしていきましょう。

 

 

 

このトレーニング結構きついです。

 

 

 

私は特に翌日のふくらはぎの筋肉痛がひどかったです。涙
青蛙
青蛙

 

 

 

 

ですが2週間程続けると歩く際地面を蹴る力、足裏で踏ん張る力がかなりUPします!!

 

 

 

 

先ほど同様、痛み、ツリを感じたらすぐにストップしてください。

 

 

 

 

フロッグハンドを使ったトレーニング③

最後のトレーニング方法です。

 

 

 

開脚姿勢を活用します。

 

 

 

フロッグハンドを履いた状態で開脚し、つま先を伸ばす。20秒維持

最初から思いっきりつま先を伸ばそうとせず少しずつつま先を伸ばしていきましょう。

 

 

簡単そうに見えますが結構つらいです、ツリそうになりました。

 

 

 

同じく開脚姿勢を活用したトレーニングを紹介します。

 

 

 

開脚姿勢でつま先を鎌にする→のばす→もどす 10回繰り返す 

ふくらはぎのトレーニングにもなります。

 

 

 

少し負荷は高いですがFrog Hand(フロッグハンド)リングタイプを外した際、つま先を伸ばすと、つま先を以前に比べて伸ばせるようになりました。

 

 

 

まとめ

Frog Hand(フロッグハンド)、足指の握る力、踏ん張る力、バランス力、足裏足指トレーニングに最適のストレッチグッズ

 

 

 

について書かせて頂きました。

 

 

 

このフロッグハンドを使ってトレーニングした結果、足裏、ハムストリング、ふくらはぎの筋力が大幅にUPしました。
青蛙
青蛙

 

 

こちらはふくらはぎの写真。

つま先を伸ばす力も上がったような!!

ふくらはぎも、つま先も見た目の大幅な変化はまだありませんが、筋力はかなり上がったと実感できました!!

 

 

 

 

これからもトレーニングし続けて随時、変化をUPしていこうと思います。

 

 

 

足裏を鍛えたい方はこのフロッグハンドリングタイプ是非購入を検討してみてください。

FrogHand(フロッグハンド) リングタイプ トレーニングチューブ (ピンク)
created by Rinker

最後まで読んでくださった方本当にありがとうございます。

本記事が足裏を鍛えたい方、踏ん張る力を磨きたい方のお役手に立てれば幸いです。

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